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心情不好,适合如何饮食?

2011-11-25 19:05:07 本文行家:严开钧

随着当今生活压力剧增,不少人休息时间也只有在周末两天,而如何好好地利用这两天呢,笔者从心理角度帮朋友们分析,希望你们能借鉴一下。

食疗心情食疗心情


随着当今生活压力剧增,不少人休息时间也只有在周末两天,而如何好好地利用这两天呢,笔者从心理角度帮朋友们分析,希望你们能借鉴一下。

学生群体

 针对这部分群体,心情不好不外乎这几个方面:失恋、考试不好、月光族或者是经济上不够宽裕,当然,影响心情是多方面的,这里,笔者着重从情感,考试和经济三方面浅谈一下。

情感:最近大热的电影《失恋三十三天》相信很多为情所困的年轻人都看了,剧中黄小仙和王小贱的形象可谓是深入人心,同时看过电影的青年们或者有颇多感慨,比如,心底那个念念不忘的ta,是否真的放下了呢,相信只有经历过得人才会明白这其中的感受吧。

不过这里笔者没有建议青年朋友们在失恋时如何进行心理辅导,而是进行食疗。

这方面,个人觉得,一个人在失恋的时候,应该是处于悲伤之中的,这时候可能更多的话也听不进去,但是,人是铁,饭是钢,在这个时候得强迫自己进食,不能垮掉了,应该给自己一份鼓励,要活的好好的,证明给ta看,让ta知道错过你是一大损失。

话虽如此,但是能吃下多少也是个问题,笔者建议这个时间段,朋友们可以适当吃些软的东西,这样便于消化,比如粥、稀饭、面包或者麦片等等千万不要酗酒之类的,那样伤身。另外,不宜喝咖啡晚上,一部分人对咖啡和茶之类的分外敏感,容易造成失眠,加剧心理负担,所以,睡前一杯牛奶,是不错的选择!

考试:这里我着重针对考试这段时间的食疗吧。家庭好点的,建议可以吃点补脑产品,比如核桃,是个不错的选择。另外,这个时间段,特别在考试时,最好带瓶橙汁之类的,因为补充维生素,方面提高清醒度。

上班族

上班族可能会趁着节假日好好地狂欢,这部分群体呢,经济实力可能比学生族好点,所以,大多人会选择吃烧烤,喝啤酒之类的活动。

但笔者依旧不建议这样,如果这个时间段的人群情绪不好,个人觉得,可以适当给自己减压,比如健身之类的,大量出汗’转移注意力,或许心情会好点,如果不想吃饭,建议多补充点水果,苹果和香蕉,针对上班族,是个不错的选择。

另外,上班族对电脑的使用可能过多,建议多喝点绿茶,还有,可以的话可吃点食用芦荟,那样方便新陈代谢,避免便秘!

 

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