心情氧吧百科

广告

心情不好如何调节?

2011-12-20 16:30:55 本文行家:严开钧

发泄心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是非常正常的。虽然我们不可以改变我的生物节律,但可以不可以通过调整缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。

心情不好怎么办?心情不好怎么办?


人的情绪有喜怒哀乐这几种。所以,人的情绪起伏其实也不难理解。随着当今生活节奏的加快以及生活压力的剧增,由心情引发的疾病也并不少见, 根据发泄心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是非常正常的。虽然我们不可以改变我的生物节律,但可以不可以通过调整缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。但是如何调节。且看我细细道来:

 

心理暗示法

1.心理暗示法:暗示是一种心理情况,有积极暗示和消极暗示之分。

说到心理暗示法,之前我们在如何增强自信方面有提到。这里再次谈到这个方法,更多的时候是从根本上调整你的情绪。说到情绪不好的问题,无外乎几种情况。可能是工作上的遇到什么难题,或者是家庭的矛盾,甚至是事业和学业上面对瓶颈问题。但很多时候,情绪会决定你做的决定是否正确。所以,如何能保持一个饱满乐观的情绪,你要时刻提醒自己,胜败都在此一举。如果依旧持续这种状况是否会得不偿失,所以,如果你能正确地面对自己的情绪,其实很多时候是可控制的。虽然很多问题都是老生常谈,但是能否正确地领悟心理暗示法的要旨和真谛,真的会让你的想法改变很多。要想成为一个成功的人,情绪的管理和心理暗示,是个值得重视的问题!



心理暗示心理暗示


目标转移法

 2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫我做事。

说到目标转移法,其实很多时候我们都会注意到。比如,有些人喜欢生气的时候砸东西,这亦是一种方法。但是做法难免过于极端和不理智。这里介绍大家一种方法就是生气时你可以长大嘴巴,并且深呼吸。这样或许可以缓解下你一时的想法,还有种就是听听音乐或者画画,这些都是能缓解一个人消极的情绪的。目标转移法其实也就是介绍给你能分散注意力,转移到别的事情上,尽量往自己喜欢的事情去做,人不能强迫自己做不喜欢的事情,但是生活中难免遇到不喜欢的事情,但是想到做完之后就解脱了,没必要拿别人的错误惩罚自己,亦是一种乐观的发泄途径!

目标转移目标转移


 

思想交流法

3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不愿意让别人知道我的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,且会加重我的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。

每个人都需要倾诉和倾听。这是每个人的本能,虽然很多人原本有些内向,但是试着结合外向性格的人我们分析不难发现,外向性格的人往往喜欢倾诉,他们会找自己的好友或者是比较知心的亲人谈心。这是种很好的习惯,人往往在苦闷的时候产生极端的想法。所以,如果在有朋友的环境下,可以试着说说心里话,因为每个人面对的情况不一样,适当喝酒,或许能驱逐那种愁闷的情绪。内向的朋友往往不善于言谈,但是当今交流工具很多,你可以找网上好友,倾诉,或者,对方交换思想,你会豁然开朗些!

运动释放法

4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达涤行除烦躁的目的

 

运动释放运动释放


 个人比较推崇这个方法,因为运动会让人转移注意力,也会通过出汗的形式释放自己。运动不仅能强身健体,也可能认识到一些真正热爱运动的人。喜欢运动的人,可以通过球类或者其他形式发泄,那样既可以发泄内心的苦闷,还能在一场运动的胜利中看到自己的价值!

所以,一个人的情绪对生活至关重要。试着用这四种方法缓解你的情绪吧,相信你会生活得更开心哦!

 注:红色部分引自参考资料。

参考资料:
百科的文章(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将按照法律之相关规定及时进行处理。如需转载,请注明来源于www.baike.com