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怎么解决心情病?

2011-08-28 09:20:45 本文行家:严开钧

心情很不好!` 好大压力, 又压抑。 抑郁了。怎么办?



心情很不好!` 好大压力, 又压抑。 抑郁了。怎么办?心情很不好!` 好大压力, 又压抑。 抑郁了。怎么办?

现在生活节奏这么快,大家压力都很大 
我们每天要面临很多的问题,生活,生存~ 
解决了最基本的生活问题, 
我们又想要活的更好,更舒服, 
那样我们就会要不断的努力,那样我们就会很累 
当我们的努力没有得到回报或是没有达到我们的目标 
我们就会失望,就会不想再去奋斗, 
所以就会堕落~~~~~ 
一但没有了动力,我们做什么都会很累, 
所以就总觉得很疲惫~ 

建议你:
1.坚持某一种户外体育运动。不在于运动量大小,但要坚持,最好可以练到“通”的程度。在这里提醒,要是在户外。无论是对身体、心理还是日后与人交往,都十分有帮助。大自然更能让心理清净 
尤其是有树有水的地方. 

2.保持规律饮食,坚持每天喝一杯牛奶。有条件的话,也可以多吃香蕉。在人有压力的时候,是需要充沛的体力的。而且,牛奶和香蕉里还含有大量的锌。锌对舒缓压力、调剂心情也是有相当的辅助作用的。 

3.保证睡眠。一个人的心情与睡眠有直接关系。大部分睡眠不足或睡眠质量不高的人,都会脾气暴躁、心神不定。所以,睡眠是心情的保证。每天至少6小时的高质量睡眠是一定要保证的。 

4一个人在有压力或自觉忧郁的时候,最好的调剂方式就是找朋友来发泄,跟朋友一起舒压。心事心事,心里的事。当心事说出来之后,便不算是心事了。没事的时候,也多听听朋友的唠叨和抱怨。当知道这个世界上不是只有你一个人不开心的时候,就不会觉得太委屈了。在这里提醒楼主,跟朋友发飙是个非常好的舒压的方法,但是也要顾及朋友的感受。发飙之后,心情舒畅了,还要记住哄哄朋友哦。 

5.看看书,写写日记,和自己倾诉
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