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埃里克森催眠治疗的五个关键思考

2011-08-28 10:57:59 本文行家:严开钧

埃里克森催眠治疗的五个关键思考1.依靠潜意识埃里克森的潜意识概念完全区别于弗洛伊德的观点。在埃里克森看来,“潜意识”并不是“灰暗的压抑地带”,而是“光明的储备地带”。在潜意识中,积蓄着我们所有的潜力,很好地运用它们能够解决我们生活中的所有问题。因此我们无需惧怕潜意识,它其实是我们最忠实的盟友。它有着独特的作用方式,只有依靠它的智慧,我们才能够改善自己的生活和行为。

埃里克森催眠治疗的五个关键思考埃里克森催眠治疗的五个关键思考


 

1.依靠潜意识

埃里克森的潜意识概念完全区别于弗洛伊德的观点。在埃里克森看来,“潜意识”并不是“灰暗的压抑地带”,而是“光明的储备地带”。在潜意识中,积蓄着我们所有的潜力,很好地运用它们能够解决我们生活中的所有问题。因此我们无需惧怕潜意识,它其实是我们最忠实的盟友。它有着独特的作用方式,只有依靠它的智慧,我们才能够改善自己的生活和行为。

2.体验催眠

埃里克森认为,催眠状态是一种自然的生理现象,稀松平常,我们每天都会经历。比如走神的片刻、沉思的瞬间,沉醉于引人入胜的阅读中忘了一切……以上种种都是催眠状态。当我们的注意力离开“此时此地”,我们就进入了非常近似于被催眠的“入神状态”。跟我们通常想的不同,这并不是被动的状态,而是积极的。因为在这个过程中,思考的惯有限制暂时消失,我们可以获得许多不同的感受——特别是可以直接接触到自己的潜意识。

3.发现潜能

 埃里克森是第一位将“每个人都是唯一的”这一观点放在首位的心理治疗师,他发自内心地尊重每一个个体。因为他认为每个人的身上都存在着独一无二的潜力:当我们需要的时候直觉就会苏醒,在不经思考时我们就会做出正确的动作……只要我们学会更加关注自身最细微的感受,这些潜能就会被发掘出来,得以发展。

4.练习自我催眠

埃里克森是最早发现自我催眠的技巧和功效的人。通过学习技巧,我们就能引导自己进入轻度的“灵魂附体”状态。我们需要掌握合适的技巧:如通过画面、音乐进行自我暗示,调节呼吸,将注意力集中到身体的某个部位。自我催眠有许多用途:摆脱某些困扰自己的情结,锻炼记忆力或口才,缓解头痛等等。另外,自我催眠可以在日常生活中运用,没有任何副作用。

5.唤醒周围人

 在日常的交流中,埃里克森推崇有创意的、间接迂回的方式,认为这样更有说服力。比如,他主张使用暗示性的句子:“啊,这是普罗旺斯美食的味道!”——这样说就比直接建议“我们去吃普罗旺斯菜!”要好很多。这种暗示的方式可以打乱周围人的思维结构,改变他们的意识状态,从而更好地传递自己的讯息。并没有什么秘诀可言,只要每个人发挥创造力、锻炼倾听能力就可以了。

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